Эту программу разработала Чизу Саеки — одна из самых известных гуру по уходу за кожей в Японии. На фото ей 65 лет. Больше 40 лет проработала в индустрии красоты, в том числе работала косметологом-консультантом в известных американских и французских
косметических компаниях. В компании Кристиан Диор, ее обучение прошли более 600 консультантов.
Сегодня она проводит свои семинары в Японии, выступает по телевидению, является президентом школы красоты, и в 60 лет (!) открыла собственный салон в Токио, Гинза. (процедуры 1,5 — 2 часа, стоимость +- 400 — 600$).
7 лет назад она решила открыть несколько своих секретов по уходу за кожей и издала свою первую книгу для японских женщин. С тех пор она написала более 30 книг, и все они стали бестселлерами.
В 2009 году впервые опубликовала свою книгу и для англоязычных женщин. Книга называется "Революционный японский уход за кожей. Как в любом возрасте, иметь самую красивую кожу вашей жизни". Ниже приводится программа Идеальная кожа в русском варианте (Составитель Светлана Бояринова).
Содержание
Прыщи и поры — следствие неправильного ухода за кожей
Правила сохранения красивой кожи
Массаж — лучшее средство от прыщей и пор
Что делать с избыточным жиром на лице
Учимся правильно умывать и вытирать лицо
Дополнительные приспособления — пленка и шапочка для душа
С помощью «ГОРЯЧЕГО» ухода приводим поры в порядок
С помощью «ХОЛОДНОГО» ухода приводим поры в порядок
Поочередно воздействуя теплом и холодом, приводим мышцы лица в тонус
Убираем прыщи, не оставляя шрамов на коже
Эффективный массаж для борьбы с прыщами и порами
ЧАСТЬ 1. УХОД ЗА ЛИЦОМ
Прыщи и поры — следствие неправильного ухода за кожей
ТО, ЧТО «РАССТРАИВАЕТ» НАШУ КОЖУ
1. Частые умывания
Слишком частые умывания, особенно с применением мыла, приводят к разрушению защитного слоя кожи. Стерилизация способствует размножению прыщей, затвердевшие поры становятся заметными.
2. Калорийная пища
Еда, которую мы кладем в рот, часто «проявляется» на нашем лице. Переедание, жирная, копченая, соленая пища, сахар, газированные напитки являются основными факторами возникновения прыщей.
3. Долгое пребывание на солнце
Все мы знаем, что ультрафиолет «лечит» прыщи, обладая некоторой способностью к дезинфекции, а загар хорошо скрывает красные пятна от прыщей, однако не стоит забывать и о том, что высокие дозы ультрафиолета вызывают обратный эффект.
4. Недостаток влаги
Влага — основной источник красивой кожи. На потрескавшейся коже легко образуются расширенные поры, из-за снижения защитной функции кожи прыщи тоже могут появиться.
5. Маскировка
Скрывая поры и прыщи при помощи основы и макияжа, вы оказываете себе «медвежью услугу». Кожа в таких условиях не дышит, и ее состояние постепенно становится все хуже и хуже.
6. Стрессы
Так как стрессы снижают защитные способности организма, то в результате это негативно сказывается и на нашей коже.
7. Бритье, эпиляция
Лишившись так называемой волосяной подушки (пушка), кожа, ставшая открытой, слабеет, становится «благоприятной почвой» для прыщей и других различных кожных проблем.
8. Незнание ритма тела
Состояние кожи напрямую связано с ритмами женского организма, непонимание этого приводит к неправильному уходу или его отсутствию в нужный момент.
9. Курение
Курение приводит к недостатку кислорода в организме, обезвоживанию, плохому кровообращению, ускоряет старение кожи, способствует появлению прыщей и пор.
10. Негативное отношение к окружающему миру
Наследственность, лекарства, косметика… Существует достаточно много факторов, влияющих на состояние нашей кожи. И она точно не станет красивее, если упрекать себя за ее несовершенство.
Удаляем прыщи и восстанавливаем поры с помощью теории «СОЕВОГО ТВОРОГА»
Структура кожи выровняется, если ее правильно увлажнять
Представьте, что на вашем столе лежит сухозамороженный соевый творог: высушенный и застывший, коричневый с желтоватым оттенком — жалкое зрелище! Но если перед приготовлением его опять замочить в воде, он впитает в себя влагу, расправится, приобретет приятный молочный цвет.
Теория «соевого творога»
Как и у шелка, тонкая текстура свежего соевого творога полна гибкости и эластичности. А вот сухозамороженный соевый творог можно сравнить с х/б тканью, из-за его неровности и некоторой диспропорции. Влага — это то, что способно привести в порядок структуру кожи. Наша цель — «шелковая кожа»!
Еще пример. Представьте себе растянутый поношенный свитер — он весь скукоженый, мятый, страшный… А стоит его подержать над паром, через какое-то время он будет как новенький. Это произойдет благодаря увлажняющему и разогревающему действию пара.
Эти аналогии были нужны для того, чтобы вы поняли: наша кожа подобна и соевому творогу, и свитеру. Когда ей не хватает влаги, она становится вялой, сухой, появляются различные проблемы, кожа меняет цвет. Но стоит начать уделять ей должное внимание, увлажнять ее, питать, как она постепенно расцветает, становится упругой, гладкой, а ее цвет радует глаз.
Делайте обязательно время от времени «упаковывающую маску», она поможет вашей коже удерживать влагу, улучшит ее структуру, поры станут здоровыми, и прыщи исчезнут.
Как ухаживать за кожей до и после менструаций
Зная свой ритм, вы знаете, что и когда требуется вашей коже
У каждой из нас свой внутренний биоритм, которому подчиняется весь наш организм. И если его знать и понимать, вы запросто сможете подготовить свою кожу к «сложному » периоду, дать ей нужный уход и поддержку. Тем более что на деле это абсолютно не сложно. Измерив температуру, вы поймете, что с вами в данный момент происходит, и тем самым предугадаете момент появления прыщей. Помните фразу: «Предупрежден — значит вооружен!» Это как раз наш случай!
Биоритм женского организма можно поделить на 5 крупных периодов: менструальный, созревание яйцеклетки, овуляция, corpus luteum (гормон желтого тела), предменструальный. В период созревания яйцеклетки наша кожа обычно не доставляет хлопот — она в меру жирная, прыщики появляются редко. Период овуляции можно назвать «критическим периодом высокой температуры» (см. схему). В эти дни обмен веществ замедляется, в результате чего происходит задержка жидкости в организме. Кожа становиться жирной, могут появиться прыщики. В предменструальный период ситуация не улучшается, а наоборот. Но не переживайте, к моменту когда менструации закончатся, ваш организм восстановится и вернется в прежнее «русло».
Замеряя ежедневно температуру, вы без труда сможете подготовиться к тому или иному периоду.
Почему появляются прыщи
Одна из причин: закупорка пор
Есть разные причины появления прыщей: увеличение образования кожного сала в предменструальный период, воспаление волосяной луковицы, ну и конечно же закупорка пор.
Наша кожа защищается, используя природный крем из жира, выделяющегося на коже из находящихся в глубине пор сальных желез, и влаги, выходящей из потовых желез. И если по тем или иным причинам кожный жир, заполняющий поры, закупорится, образуются прыщи.
Причина закупоривания пор в том, что у кого-то из-за нарушения гормонального баланса жир выделяется в больших количествах; также это может происходить из-за стрессов и ухудшения метаболизма.
Закупорка пор приводит к накоплению кожного сала и увеличению волосяной луковицы, а как следствие к появлению прыщей.
Чтобы справиться с этой проблемой, нужно ухаживать за своим телом и снаружи, и изнутри.
Где и почему появляются прыщи
В зависимости от того, где именно на лице появились прыщи: на лбу, на щеках или подбородке, — вы можете определить причину их возникновения.
Почему расширяются поры
Три основные причины: недостаток влаги, загар, чрезмерное трение
Как мы знаем, наши поры подвижны — они открываются и закрываются, т. е. то они видны, то не видны. Давайте попытаемся разобраться, почему это происходит.
Ранее мы уже говорили, что основная причина появления прыщей и расширения пор — недостаток влаги. А также — долгое пребывание на солнце и чрезмерное трение. Роговой слой кожи истончается, из-за недостаточной защиты кожа становится сухой, лицо краснеет, полезные бактерии исчезают, все это приводит к расширению пор.
Но если правильно ухаживать за своей кожей, понимать, чего ей не хватает в тот или иной момент, этой проблемы можно избежать.
Наша с вами кожа состоит из 3 слоев: эпидермиса, дермы и подкожно-жировой ткани. Эпидермис — это водно-липидная оболочка, которая защищает тело от вредных микроорганизмов, которые его постоянно атакуют. Роговой слой находится на самой поверхности эпидермиса, он выполняет роль «чистильщика », т. к. состоит из омертвевших роговых пластинок, которые постоянно обновляются, унося с собою пыль, продукты выделения кожных желез и микроорганизмы. Несмотря на то что эпидермис постоянно «шелушится», благодаря тончайшей жировой пленке кожа воспринимается как гладкая и нежная. Жир для ее смягчения выделяется сальными железами, которые находятся вместе с волосяными луковицами в дерме (собственно коже), и выходит на поверхность через поры. Если не следить и не ухаживать за своей кожей, поры закупорятся и вся эта «стройная система» нарушится. Теперь вы понимаете, почему так важно правильно ухаживать за своей кожей?
Посмотрим на места расширения пор
Здоровые поры имеют круглую форму; когда появляются проблемы с кожей, они вытягиваются вертикально и становятся большими. Расширенные поры имеют разную форму в зависимости от того, в какой части лица они находятся.
Правила сохранения красивой кожи
1. Правильно и своевременно наносим крем на лицо
Очень важно не просто пользоваться хорошими кремами, а пользоваться ими умело и осознанно. Сначала выдавите некоторое количество крема на ладонь, согрейте его в руках и только потом наносите на лицо. Вы потеряете всего несколько секунд, зато крем станет более мягким, податливым, и вы сможете легкими круговыми движениями нанести его на лицо, не растягивая кожу. Еще один плюс, согретый в руках крем лучше питает кожу.
2. Правильно очищаем кожу
Перед тем как наносить крем и макияж, очистите свою кожу, это важно. Сегодня для этого есть много подходящих средств: молочко, пенка для умывания, кому-то подойдет мыло. Если кожа загрязнена (пыль, частички косметики и т. п.), то сколько бы вы ни наложили макияжа, она не станет гладкой. Люди, которые страдают от прыщей и расширенных пор, могут сделать свою кожу красивее, всего лишь правильно и своевременно очищая ее.
3. Оставляем на 3 минуты
После того как вы очистили кожу специальным средством, дайте ей минуты 3 отдохнуть, «подышать», пропитаться полезными веществами. Ведь молочко, пенка для умывания и т.д. очищают не только кожу, но и поры, а также предотвращают появление угрей. Если сразу снять тоником с лица остатки очищающего средства, эффект от его применения будет существенно снижен.
4. Наносим тоник (лосьон) для лица
Тоник (лосьон) для лица удаляет остатки очищающих средств, а также освежает и тонизирует кожу, способствует удалению с ее поверхности избыточного жира. Нанеся обильно тоник (лосьон) на ватный диск, подождите 2-3 минуты и только потом протирайте лицо. Закончив эту процедуру, подождите еще 2-3 минуты, дайте тонику (лосьону) проникнуть внутрь кожи и только потом наносите крем или косметическое молочко. Благодаря этим паузам достигается максимальный эффект, косметика бережно питает и насыщает кожу полезными веществами.
5. Однодневный «пост»
Ежедневный make-up, ультрафиолетовые лучи, пыль, кондиционер… Нужно хоть иногда давать своей коже отдых. «Пост» — это один день, проведенный без косметики. Просто не красьтесь утром после умывания горячей водой. Прислушайтесь к коже. Проверьте количество выделения жира и влаги.
6. Удаляем омертвевшую роговицу
Как вы уже знаете, самый верхний слой кожи — это роговой слой. Он состоит из омертвевших роговых пластинок, которые постоянно обновляются, унося с собою пыль, продукты выделения кожных желез и микроорганизмы. Если их не удалять с лица при помощи скраба, поры закупорятся и появятся прыщи. Чтобы этого не случилось, пользуйтесь раз в неделю скрабом, и ваша кожа будет мягкой и гладкой.
7. Утренний уход — «профилактика»
Для того чтобы кожа была здоровой и как можно долго оставалась упругой, необходимо регулярно и последовательно за ней ухаживать. Следуя указанной ниже программе, вы без труда достигнете нужной цели. За неимением достаточного количества времени маску можно делать только в выходные дни. В дни солнечной активности к этой программе можно добавить защитный крем от загара либо пользоваться в это время кремом с солнцезащитными частицами.
8. Вечерний уход — «питание»
Наша кожа ежедневно подвергается различным раздражителям. Цель вечернего ухода — подготовить кожу к завтрашнему дню, дать ей отдых и достаточное питание. Эту процедуру нужно проводить за 1,5-2 часа до сна, чтобы крем успел впитаться. Излишки крема можно через час снять с лица салфеткой.
Массаж — лучшее средство от прыщей и пор
Многие люди, которых беспокоят прыщи и расширенные поры, думают, что чем меньше они будут трогать свое лицо, тем лучше. На самом деле это не так. Когда вы прикасаетесь руками к лицу, их тепло передается коже, реагируя на давление и вибрации, она становится бодрой и живой. Нормализуется водно-жировой баланс, улучшается состояние кожи. Однако, пожалуйста, прежде чем трогать лицо руками, тщательно их вымойте.
Секрет красоты заключается не в количестве денег и свободного времени, а в постоянстве и упорстве.
Делайте массаж регулярно, и вы будете выглядеть великолепно.
РАСТЯГИВАЕМ
Процедура не сложная, но выполнять ее нужно четко в соответствии с указаниями.
НАДАВЛИВАЕМ
В отличие от растягивания надавливаем немного сильней, улучшаем обмен веществ.
ПОДБИРАЕМ И ПОДНИМАЕМ
Массируем лицо, защипывая, удерживая и подтягивая кожу вверх.
ЛЕГКИЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ
Постукиваем по коже пальцами так, словно играем на пианино.
ЛЕГКОЕ ПОТРЯХИВАНИЕ
Расслабьте мышцы лица потряхиванием.
ДАВЛЕНИЕ
Обхватите лицо ладонями, надавите и потяните кожу лица от центра в стороны.
Наша цель - «УГУЭР»!
Если ты знаешь, к чему стремишься, ежедневный уход становится проще и приятнее.
Какой ты видишь свою кожу? Как ты себе представляешь красивую кожу, каким параметрам она должна соответствовать?
Есть 5 оптимальных критериев идеальной кожи: она должна быть достаточно увлажненной, гладкой, упругой, эластичной и румяной. Если взять и сложить первые буквы каждого слова, получится УГУЭР — т. е. та цель, которой мы стараемся достигнуть.
А теперь внимательно посмотрите на себя и подумайте, что отдаляет вашу кожу от этого идеала, чего ей не хватает? Протестируйте свое лицо так, как описано ниже, и вы найдете ответы на эти вопросы.
Увлажнение
Увлажненная кожа — это кожа, содержащая влагу в изобилии. Положите большие пальцы в углубление за ушами, а ладони на щеки, сделайте легкое движение, не отрывая рук от лица. Если при этом есть ощущение некоторого «прилипания» рук к лицу, это хорошо, значит кожа достаточно увлажнена. Если руки сразу отстают, значит увлажнение недостаточное.
Гладкость
Гладкая кожа — это кожа с тонкой, ровной текстурой, с оптимальным водно-жировым балансом. Чтобы проверить свою кожу, положите руки на Т-образную зону лица, надавите, а затем посмотрите на пальцы. Если кожный жир умеренный, значит кожа достаточно гладкая. Если его много, значит, есть отклонения.
Упругость
Положите ладони на лицо в исходное положение: большие пальцы в углубление за мочкой уха, средний палеи, на висках. Затем потяните кожу, неотрывно двигая руки от висков кушам. Если при этом появились естественные горизонтальные морщинки — ваша кожа достаточно упруга. Если помимо горизонтальных появились еще какие-то морщинки — значит упругость утеряна.
Эластичность
Поставьте указательные пальцы на щеки, а большие пальцы на подбородок. Защипните и потяните кожу. Если после этого она сохранила прежние контуры, значит кожа достаточно эластична. Если, защипывая кожу, вы не испытываете легкую боль, это значит, что эластичность утеряна, нужно ее восстанавливать.
Румяность
Розовый — цвет нормальной, здоровой кожи! Поставьте кончики пальцев под внешними уголками глаз, так как показано на фото. Надавливая, продвигайте их к переносице. Если после этой процедуры щеки порозовели, значит у вас все нормально. Если нет, значит есть какие-то проблемы.
Достаточно прикосновения ваших рук, чтобы понять, есть ли проблемы у вашей кожи.
Что делать с избыточным жиром на лице
Как правило, люди, страдающие от прыщей и расширенных пор, мучаются и от изобилия выделяемого кожного сала. Кожа блестит, часто имеет бледный цвет и грубую структуру. И увы, не всегда под рукой есть подходящее средство, чтобы это исправить. Но не расстраивайтесь, выход всегда можно найти!
Посмотрите внимательно на свое лоснящееся лицо. Скорее всего, Т-зона жирная, а кожа под глазами (на скулах) сухая и нуждается в дополнительном питании. Надавите чистыми руками на жирную Т-зону лица, затем разотрите выделившийся жир по сухим зонам: на скулах и вокруг рта. Используйте «натуральный крем», чтобы помочь своей коже.
Или, смочив салфетку, промокните все лицо. Делайте это аккуратно, сильно не трите. Иначе, лишившись влаги, прыщи и поры станут очень заметными.
Каждая из нас красива по-своему, в каждой заложен определенный потенциал, которым мы можем воспользоваться. Так что какие бы у вас ни были проблемы с лицом, отчаиваться не стоит. Ваша красота — в ваших руках!
КОРРЕКТИРУЮЩЕЕ СРЕДСТВО: КОЖНЫЙ ЖИР ПЛЮС КРЕМ ОТ ЗАГАРА
Выше мы говорили о способе борьбы с блеском путем применения собственного кожного жира как натурального крема. Однако сколько бы кожа ни выделяла влаги, психология женщин такова, что перед свиданием и т. п. они в качестве основы считают необходимым использовать корректирующую косметику. Для проблемной кожи это не очень хорошо, т. к. мелкие частички, входящие в состав пудры или тонального крема, могут забивать поры, тем самым способствуя образованию прыщей. Чтобы этого не происходило, перед важным событием используйте так называемую «хитрую уловку» — самодельное корректирующее средство, которое очень легко приготовить.
Надавите чистыми руками на лицо, распределите равномерно кожный жир. Дайте лицу 2-3 минуты привыкнуть. Далее поверх натурального крема нанесите основу, защищающую от загара. Тип латекса, похожий на крем, бледно-бежевого цвета, в этом случае очень прост в применении. Однако не переусердствуйте: лучше меньше, чем больше. Благодаря смешиванию изначально бледной основы и кожного жира создается эффект здоровой белизны и достаточной увлажненности. А также благодаря рассеивающим веществам, содержащимся в косметике от загара, под освещением ваша кожа будет выглядеть сияющей. Но самое главное — «хитрая уловка » скроет от посторонних глаз прыщи и расширенные поры и ваше лицо будет выглядеть великолепно.
Поэтапное очищение кожи лица
1. УДАЛЯЕМ МАКИЯЖ С ГЛАЗ И ГУБ
Плохо очищая кожу, вы подвергаете ее опасности
Чистая кожа — здоровая кожа! Очень важно запомнить это правило. Неправильно очищая кожу, вы не можете быть уверены, что она абсолютно чистая. Часто на ней даже после очищения остаются различные загрязнения: частички пыли, косметики и т. п. Микроорганизмы (микробы), размножаясь, способствуют появлению прыщей и сыпи. Также частички, попадая в поры, закупоривают их, делают темными и, соответственно, видимыми. Чтобы такого не допустить, нужно научиться правильно удалять макияж с лица. Делать это нужно последовательно: сначала удаляем макияж в области глаз, потом в области рта и только затем очищаем все лицо. Такая последовательность оптимальна, благодаря ей вы не размазываете частички теней, туши и помады по всему лицу, а удаляете их локально.
Удаляем макияж с глаз
Удаление макияжа с губ
2. УДАЛЯЕМ ОСНОВУ
Очищайте лицо плавно, не растирая косметику по лицу
Удалять макияж с лица нужно плавно, не втирая частички косметики, пыль и другие загрязнения в кожу, иначе они забьются в поры, делая их видными. Оптимальным средством для снятия макияжа является молочко либо специальный крем. Выдавив средство, сначала согрейте его в руках, размешайте и только потом наносите на лицо. Уделите особое внимание области вокруг крыльев носа, в этих местах скапливается большая часть загрязнений.
3. УДАЛЯЕМ СРЕДСТВО ДЛЯ СНЯТИЯ МАКИЯЖА
Легкими движениями удаляем остатки средства для снятия макияжа
После того как вы сняли макияж, возьмите в руки хлопковую салфетку, смочите ее тоником или водой и легкими движениям протрите лицо. Если вы будете сильно тереть кожу — поры раскроются, а нам этого не надо! Следите за нажимом; движения должны соответствовать тем, что показаны на фото.
Учимся правильно умывать и вытирать лицо
Ополоснуть лицо пару раз водой — недостаточно! Это нужно сделать как минимум 20 раз.
После того как вы очистили лицо, ополосните его раз 20 теплой водой, не используя никаких дополнительных средств, особенно мыло, т. к. оно убивает все полезные бактерии и, как следствие, приводит к ухудшению состояния кожи. Людям с проблемной кожей необходимо раз в неделю применять скраб.
Если все делать правильно, ваша кожа станет мягкой и гладкой, поры будут в идеальном состоянии, а о прыщах вы даже не будете вспоминать.
УМЫВАНИЕ
Частые умывания ухудшают состояния кожи, помните об этом.
МАССАЖ УШЕЙ
Уши – это тоже часть лица. Не забывайте о них при умывании!
КАПЛИ ДЛЯ ГЛАЗ
В глазах тоже скапливаются частички макияжа и пыль, чтобы они были красивыми, их нужно промывать.
После очищения и умывания для красоты ваших глаз используйте глазные капли.
«Упаковывающая » маска
Придает коже мягкость и шелковистость. Результат виден сразу!
Самое надежное средство для обретения и сохранения красоты — «упаковывающая» маска. Она поможет вашей коже удерживать влагу, улучшит ее структуру, поры станут здоровыми, а прыщи исчезнут. Почему и как это произойдет? Все просто: под маской усиливается приток крови к коже, улучшается ее питание, увлажнение; после маски лицо выглядит свежим и сияющим. Трудно себе представить более простую, удобную, дешевую, а самое главное, исключительно эффективную процедуру.
ДЕЛАЕМ МАСКУ ИЗ ХЛОПКОВЫХ САЛФЕТОК
Важно, чтобы салфетки были сделаны именно из хлопка. Такая маска освежит и сделает кожу красивее всего за 3 минуты. Если вы не смогли найти хлопковые салфетки, чтобы самостоятельно сделать «упаковывающую» маску, вы можете воспользоваться готовыми масками, которые без проблем можно купить в косметических магазинах. Проследите, чтобы выбранная вами маска была пропитана увлажняющими и питательными веществами.
«УПАКОВЫВАЮЩАЯ» МАСКА ЛОКАЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
Глубокое увлажнение проблемных зон
Прыщи и поры, как правило, концентрируются в определенных областях. Для борьбы с ними нужно делать «локальные» маски, т. е. маски на проблемные зоны. Определите свои зоны, требующие дополнительного ухода, а также причину появления прыщей и расширенных пор, пользуясь «картой лица». Практически все причины кроются внутри организма. Людям, у которых есть проблемы с кишечником, с желудком, тем, у которых перед месячными появляются прыщи, обязательно нужно делать маску «локального» применения. Она поможет организму справиться с внутренними проблемами и приведет кожу в порядок. Ну, а совмещая маску с лимфомассажем, вы получите результат гораздо быстрее.
Если ваша проблемная зона — щеки, значит на них и нужно делать маску. Делая локальную маску, используйте толстые салфетки, не разделяя их на более тонкие. Пропитайте их молочком (лосьоном) и плотно приложите их к лицу, не перекручивайте.
Хотите узнать все о программе «ИДЕАЛЬНАЯ КОЖА» ?
ПИТАТЕЛЬНАЯ КРЕМОВАЯ МАСКА
Результат: мягкая и упругая шелковистая кожа
Вечером после умывания нанесите на лицо питательный крем толстым слоем, сверху наложите «упаковывающую» маску, пропитанную водой. Поверх всего наденьте шапочку для душа. Благодаря термоэффекту, создаваемому шапочкой для душа, поры открываются и увлажняющие частицы крема проникают непосредственно внутрь кожи. Ее состояние постепенно улучшается, она становится здоровой, гладкой и шелковистой.
Чтобы получить от питательной маски нужный эффект, делайте ее как можно чаще, а лучше каждый день.
МАСКА, ПОМОГАЮЩАЯ УСТРАНИТЬ НЕРОВНОСТИ
«Хитрая уловка», вмиг скрывающая прыщи и поры
«Хитрая уловка» поможет вам временно устранить неровности и создать эффект гладкой и сияющей кожи. Однако она не вылечит проблемную кожу и не избавит ее от прыщей и расширенных пор. Этого результата можно добиться, только ухаживая за кожей каждый день, делая всевозможные маски, массажи и другие описанные в книге процедуры. Все они постепенно приведут в порядок вашу кожу, нормализуют водно-жировой баланс и сделают ее реально гладкой и шелковистой.
«ПОЯСНАЯ» ВАННА
Очень скоро ваши поры засияют изнутри
Работая со своим организмом, улучшая состояние пор и избавляясь от прыщей, не забывайте принимать ванну. Именно ванну, а не душ! Душ лишь смывает грязь с поверхности кожи, тогда как ванна разогревает все тело, тем самым улучшая кровообращение и работу лимф. А также, распаривая поры, помогает естественным путем вывести всю грязь.
Особенно хороша «поясная» ванна. Так как горячая вода закрывает ваше тело только по пояс, вы с наименьшим риском для сердца можете принимать такую ванну длительное время. В этом ее преимущество. Пока вы лежите в ванной и наслаждаетесь чтением интересной книжки, ваши поры открываются, кожа дышит, избавляясь от вредных токсинов.
Ванная комната прекрасное место для ухода за собой. Используйте это пространство с максимальной для себя пользой!
Дополнительные приспособления — пленка и шапочка для душа
С помощью пленки или шапочки удерживаем влагу
Вы когда-нибудь задумывались, почему листья салата, прежде чем положить на хранение, заворачивают в пленку?! Правильно! Чтобы не испарялась влага. Наша кожа тоже теряет влагу, и чтобы ее сохранить, вы можете воспользоваться этим же способом. Сделав маску, наложите на нее один слой пленки или наденьте шапочку для душа. Тем самым вы увеличите степень увлажнения кожи. И быстрее распрощаетесь с прыщами и расширенными порами!
ОБОРАЧИВАНИЕ ПЛЕНКОЙ
НАДЕВАЕМ ШАПОЧКУ
ВЫВОДИМ ТОКСИНЫ С ПОМОЩЬЮ ЛИМФОМАССАЖА
Очищаясь внутри, очищаемся снаружи!
Каждый день мы делаем и едим много ненужного, а порой и вредного. Это приводит к появлению прыщей и сыпи. Лимфомассаж, своего рода «внутренний» массаж, поможет вам вывести из организма вредные вещества и сохранить кожу здоровой. Изучите свои лимфоточки и начинайте делать массаж.
По всему нашему телу проходят лимфатические точки: за ушами, на шее, над ключицами, над грудью, под мышками.
Прыщи вокруг рта и подбородка
Такой массаж особо полезен в период нарушения гормонального баланса или в предменструальный период.
Стремление к лучшему — это лекарство, примирение с действительностью — яд. Каждый из нас красив по-своему, и каждый может стать лучше. Стремитесь к красоте, не упускайте свой шанс!
ЛИМФОМАССАЖ
С помощью «ГОРЯЧЕГО» ухода приводим поры в порядок
Если прогревать кожу, поры сузятся и станут невидными
Если замороженное мясо угря приготовить в пароварке, наполнившись изнутри, шкура натянется; то же самое произойдет и с кожей, если ее прогреть над паром или горячим полотенцем. Благодаря этим процедурам кожа расправится изнутри, а поры станут невидными.
Помимо вышесказанного, можно делать горячей водой точечный массаж для лица. Наберите в колбу с одноструйным распылителем умеренно горячей воды, температура 38 °С, и приступайте к массажу. С помощью массажа вы проработаете мышцы и по принципу горячего источника активируете лицо из глубины. Состояние пор нормализуется, и кожа будет выглядеть гладкой.
ГОРЯЧЕЕ ПОЛОТЕНЦЕ
Состояние пор нормализуется, и кожа станет гладкой и шелковисто
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
Налейте в колбу с одноструйным распылителем воду примерно 38 °С; с силой надавив направьте струю в нужном направлении. Делайте массаж лица, последовательно переходя от одной точки к другой.
Чтобы направлять струю точно в нужном направлении, нужна сноровка. Тренируйтесь, и очень скоро все у вас получится.
РУКАВИЦЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ
Намочив войлочные рукавицы водой, подогрейте их в микроволновой печи…..
Такие рукавицы прекрасно подходят для ухода за крыльями носа и Т-зоной
РАСПАРИВАНИЕ
Если держать лицо над паром, постепенно через поры влага проникнет внутрь.
С помощью «ХОЛОДНОГО» ухода приводим поры в порядок
Из-за ультрафиолетовых лучей и после занятий спортом поры расширяются.
После «горячего ухода», смягчающего, распрямляющего кожу, оздоравливающего, растягивающего кожу, осуществляем уход холодом.
При нахождении под ультрафиолетовыми лучами, при занятии спортом температура тела поднимается, поэтому поры для выпуска лишнего тепла открываются. Такая реакция пор сама по себе вполне естественна, даже необходима, но если превысить норму, то поры так и останутся в раскрытом (расширенном) виде. Что уже не очень хорошо. Чтобы этого не произошло, необходимо как можно быстрее охладить разгоряченную кожу льдом, холодным компрессом или водой.
А если каждое утро перед нанесением макияжа делать эти процедуры, поры стянутся и косметика будет лучше ложиться.
ОХЛАЖДЕНИЕ
Пакетики, наполненные специальным гелем, положите на 2-3 часа в холодильник. А потом используйте для охлаждения и сужения пор. Если у вас таких пакетиков нет, можно использовать лед.
ХОЛОДНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ
Успокаиваем кожу с помощью «упаковывающей» маски содержащего холод вещества.
МАССАЖ ВОДОЙ
По сути, это тот же точечный массаж, только в колбу мы наливаем холодную воду.
ЛЕДЯНЫЕ КУБИКИ
Обернув лед пленкой, прикладывайте к «горящим » местам и порам.
Наморозьте заранее кубики льда, оберните их и прикладывайте к лицу.
ХОЛОДНОЕ ПОЛОТЕНЦЕ
Намочите полотенце, отожмите и положите в морозилку.
Если после утреннего умывания накрыть лицо, и уши в том числе, поры стянутся и макияжу, наложенному позже, будет трудно испортиться.
Поочередно воздействуя теплом и холодом, приводим мышцы лица в тонус
Метод «воспитания» здоровых пор
Порам трудно как открываться, так и сужаться. Чтобы поры были здоровыми, нужно время от времени проводить тренировки «раскрытия и сужения». Такие тренировки приводят в тонус мышцы лица — фундамент кожи.
Итак, если увеличивается температура кожи, мышцы слабеют, поэтому поры раскрываются. При воздействии холодом мышцы лица сжимаются — поры сужаются. Также при воздействии холодом «становятся дыбом » волоски на лице и теле. При резком снижении температуры мышцы, «понимающие волоски», сокращаются и поры закрываются.
Используя «микс горячего и холодного ухода», вы тренируете мышцы лица, улучшаете структуру кожи, тем самым предупреждая появление прыщей.
«ТОЧЕЧНЫЙ МИКС»
Специальная процедура для предотвращения прыщей, бьющая точно в цель.
УХОД ЗА ЛИЦОМ ПО-ФИНСКИ
Суть этой процедуры заключается в резком смене тепла на холод.
Работа над собой — дело непростое. Но цель оправдывает средства. Главное — любите себя, свое лицо, кожу; верьте в свои силы, и постепенно уход за собой станет для вас любимым делом. А результат будет радовать глаз!
Убираем прыщи, не оставляя шрамов на коже
Чтобы не оставалось шрамов, убирайте прыщи новым способом
Есть люди, которые, когда у них появляется прыщик, тут же его выдавливают, заставляя внутренний стержень выйти. Однако так делать нельзя, это ранит кожу, и на ней остаются шрамы.
Тем более: раз прыщик появился, значит, в организме назрела какая-то проблема, и одним выдавливанием вы ее не решите. Ну а чтобы прыщик вас не смущал, предлагаем вам новый, щадящий способ от него избавиться.
Этот способ называется «встряхиваем и щипаем». Если ему следовать, то стержень выйдет сам и шрамов на лице не останется.
ПРИВОДИМ ТЕКСТУРУ КОЖИ В ПОРЯДОК С ПОМОЩЬЮ ОТБЕЛИВАНИЯ
Специальные процедуры для устранения неровностей и пятен на лице
Маска из глины и «упаковывающая » маска с отбеливающим лосьоном приведут в порядок структуру вашего лица, заботясь о том, чтобы поры были не видны и не оставались пятна после прыщей.
Прежде чем приступать к процедуре, нужно четко понимать, что сама по себе отбеливающая косметика не делает кожу лица светлее, этот эффект достигается путем улучшения состояния пор. Благодаря этому кожа выглядит гладкой и однородной. Если вы сначала сделаете лимфомассаж и процедуру «встряхивание и щипание», то эффект от отбеливания будет более результативным.
ОТБЕЛИВАНИЕ В 3 СТУПЕНИ
В случае, когда остаются пятна и шрамы от прыщей, делаем локальное отбеливание.
ОТБЕЛИВАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ
Такую процедуру стоит проводить в период после менструации, чтобы помочь коже восстановиться.
Эффективный массаж для борьбы с прыщами и порами
Подходит для разных типов кожи
Бороться с прыщами, расширенными порами только с помощью косметических средств неправильно. Чтобы добиться нужного результата, сделать кожу лица здоровой и красивой, регулярно делайте массаж.
Массаж лица устраняет избыточное напряжение мускулов, мертвые клетки с поверхности кожи, токсины из более глубоких слоев, бледность, отечность. Пусть это видно не сразу, но в глубине происходит активизация клеток, благодаря которой состояние пор улучшается, поверхность кожи разглаживается.
Также массаж улучшает кровообращение и работу лимфы, нормализует обмен веществ и работу сальных желез, тем самым предотвращая появление прыщей.
ДАВЛЕНИЕ
Надавливаем на ту область лица, где есть прыщи или расширены поры.
ЛИМФОМАССАЖ
Для того чтобы лимфатическая система не давала сбоев, делайте такой массаж регулярно.
Проверяйте, массируйте лимфоточки так, как описано в п. «Выводим токсины с помощью лимфомассажа», чтобы они не затвердели. Пусть это войдет у вас в привычку.
ПРЕСС
Прижимая ладони к лицу, вы согреваете кожу и способствуете ее увлажнению.
Если на коже выступил жир, не вытирайте его, а размажьте «натуральный крем» по лицу.
ПОЛЕЗНЫЙ И ПРИЯТНЫЙ МАССАЖ
Самый полезный и приятный массаж для кожи — это последовательное надавливание, растягивание и подтягивание.
Во время массажа не нужно с силой давить на лицо и тереть его. Это только ухудшит состояние кожи. Просто легонько притрагивайтесь.
ЧАСТЬ 2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
ПОЧЕМУ НАМ НУЖНА ГИМНАСТИКА
Примечание от меня: Это — упражнения Мадджио. Но почти все они имеют в описании дополнения, которых нет в официальной авторской версии Мадджио, но которые, имхо, существенно влияют и на выполнение, и на эффект, и на безопасность. Все эти места, на которые я хотела обратить внимание — я выделила в описании жирным шрифтом.
Многие считают, что в тренировках, нагрузках нуждаются только мышцы живота, рук, ног, а это абсолютно неверно. Лицо — та же часть тела, и чтобы оно выглядело как можно дольше молодым и подтянутым, необходимо ежедневно делать гимнастику для лица, тренировать его мышцы.
Любой косметолог скажет вам, что наша кожа после 25 лет начинает стареть и с этого момента ей требуется особый уход. Это конечно, верно… Однако вы должны знать, что ваша кожа начинает меняться не в 25 лет, а намного раньше. Старение кожи начинается с момента полового созревания — с первых менструаций. Пусть эти изменения не так очевидны, но они есть.
Помимо этого, с годами появляются мимические морщины, складки от сна и т.п. Кожа растягивается, контур лица обвисает, образуется второй подбородок, который явно не украшает вас. Чтобы этого не произошло, не ждите, когда на лице проступят первые изменения, а уже сейчас приступайте к гимнастике. Тем более что с ее помощью вы сможете не только подтянуть мышцы лица, но и скорректировать его недостатки: увеличить глаза, укоротить нос, сделать лицо более широким или более узким, увеличить губы и многое другое.
Приступайте к упражнениям, и очень скоро вы получите нужный результат*
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА
Пусть число 10 вас не пугает, на выполнение всех упражнений вам понадобится всего 10-15 минут. Для наибольшего эффекта делать их нужно 2 раза в день в течение 6-8 недель: если не ежедневно, то хотя бы 4-5 дней в неделю. Первый раз упражнения можно сделать еще лежа в постели. Это отличный способ проснуться и «стереть» ночную отечность лица. Второй раз упражнения можно выполнить непосредственно перед сном. Они помогут вам снять дневную усталость, расслабят мышцы лица и подготовят их к полноценному ночному отдыху.
Если у вас нет возможности выполнять все упражнения разом, вы можете адаптировать их к своему графику. Какие-то из них можно делать, разговаривая по телефону, какие-то — работая за компьютером, стоя в очереди в магазине и т.д. Начните их делать, и вы сами поймете, где и когда вам удобнее делать то или иное упражнение.
Главное правило — не спешите, делайте каждое упражнение осознанно!
1. УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ ВЕРХНИХ ВЕК
Способ выполнения
Сядьте или лягте. Поместите указательные пальцы у внешних уголков глаз, а средние между бровей. Взгляд направьте наверх, затем с силой сощурьте глаза, двигая при этом только нижними веками — т.е. верхние веки остаются без движения, и вы с усилием подтягиваете к ним нижние веки. Повторите 10 раз. Внимательно следите за работой мышцы, чтобы в процессе выполнения упражнения не хмурились брови и не образовывались морщинки, слегка надавливайте средними пальцами на область между бровями. А чтобы не образовывались складки, слегка надавливайте указательными пальцами на внешние уголки глаз.
Сделав 10 раз, переходите ко второй части. Снова сощурьтесь, затем плотно сожмите веки глаз. Досчитайте до пятидесяти и расслабьте мышцы.
Лучше всего выполнять упражнение 2 раза в день, а если у вас глубоко запавшие глаза — 3 раза в день.
2. УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ НИЖНИХ ВЕК
Способ выполнения
Сядьте или лягте. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние. Направьте взгляд вверх. Сощурьтесь, держа верхние веки широко открытыми и подтягивая к ним нижние веки, 10 раз. Не забывайте надавливать на уголки глаз, чтобы не образовывались складки. В промежутках расслабляйте мышцы.
Затем снова сощурьтесь, поднимите взгляд вверх и, сохраняя прищур, досчитайте до пятидесяти. В процессе сосредоточьте внимание на мышце, которая работает. После расслабьтесь.
Это упражнение достаточно выполнять 2 раза в день, больше не надо.
3. УПРАЖНЕНИЕ НА ПОДНЯТИЕ БРОВЕЙ
Способ выполнения
Сядьте или лягте. Указательные пальцы поместите над бровями, так чтобы они были им параллельны. Остальные пальцы сложите в кулак. Теперь потяните указательные пальцы к бровям и задержите их в таком положении. Направьте взгляд наверх. Затем, нажимая пальцами на лоб, сделайте 10 толкательных движений бровями вверх, в промежутках расслабляйте мышцы.
Затем приподнимите брови, надавите на них пальцами и делайте ими легкие движения вверх, пока не почувствуете в мышцах жжение или давление. После этого расположите указательные пальцы параллельно бровям, как в начале, потяните их вниз, а брови продолжайте тянуть наверх. Досчитайте до 35 и расслабьте мышцы. Брови можно немного помассировать.
Выполняйте упражнение 2 раза в день, если у вас тяжелый нахмуренный лоб — 3 раза в день.
4. УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ ЩЕК
Способ выполнения
Сядьте или лягте. Откройте рот и максимально растяните губы в разные стороны так, как будто вы произносите букву О. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Не надавливая, поместите указательные пальцы на верхнюю часть каждой щеки параллельно глазам. Поднимите, а затем опустите уголки губ, повторите это движение 35 раз. Внимательно следите за работой мышцы, вы должны чувствовать, как двигаются щеки. Если вы ощутили боль в области челюсти, это значит, что, поднимая и опуская уголки губ, вы подключаете ее, а не верхнюю губу, начните делать упражнение правильно, и боль уйдет.
Это упражнение нужно выполнять 2-3 раза в день.
5. УПРАЖНЕНИЕ НА ПОДДЕРЖАНИЕ ФОРМЫ НОСА
Способ выполнения
Сядьте или лягте. Указательным пальцем чуть-чуть снизу подожмите кончик носа. Затем, давя им на палец, с помощью верхней губы заставьте нос согнуться. Задержитесь на пару секунд в этом положении. Расслабьте мышцы. Повторите упражнение 40 раз. Выполняя его, вы должны чувствовать, как кончик носа толкает палец.
Делайте упражнение 1 раз в день. Если же ваш нос длиннее, чем вам бы хотелось, выполняйте его 2 раза в день.
6. УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ УГОЛКОВ ГУБ
Способ выполнения
Сожмите губы, втяните и напрягите уголки рта. Зубы не сжимайте. Поставьте, не надавливая, на уголки губ указательные пальцы. Сохраняя напряжение, приподнимите уголки вверх, совсем чуть-чуть, а затем опустите вниз. Это должно быть легкое, пульсирующее движение. Можно помогать себе пальцами, челюстью — нельзя.
Продолжайте выполнять упражнение, пока не почувствуете жжение в мышцах. Сосчитайте до 40, сохраняя это ощущения и продолжая делать пульсирующие движения уголками губ, затем полностью расслабьте губы. Если сил самостоятельно приподнимать уголки губу вас не осталось, продолжайте их приподнимать при помощи указательных пальцев.
Это упражнение достаточно выполнять 2 раза в день, больше не надо.
7. УПРАЖНЕНИЕ НА УВЕЛИЧЕНИЕ ГУБ
Способ выполнения
Сядьте или лягте. Затем чуть вытяните и сожмите губы, будто у вас между ними зажат карандаш. Не поджимайте губы и не стискивайте зубы. Поставьте указательный палец на центр губ и постучите по ним легонько в быстром темпе. Затем прижмите палец к губам и частым пульсирующим движением вверх-вниз поднимайте и опускайте их. Досчитав до сорока, уберите палец и расслабьтесь.
Делайте упражнение 2 раза в день, и ваши губы станут более полными и сексуальными.
8. УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗГЛАЖИВАНИЕ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК
Способ выполнения
Сядьте или лягте. Откройте рот и максимально растяните губы в разные стороны так, как будто вы произносите букву О. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Делайте указательными пальцами быстрые пульсирующие движения вверх-вниз, от уголков губ к ноздрям — вдоль линии расположения носогубной складки. Досчитав до сорока, расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение 2 раза в день.
9. УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ ОВАЛА ЛИЦА
Способ выполнения
Это упражнение лучше всего выполнять в положении сидя. Втяните нижнюю губу внутрь, «обнимите» ею нижние зубы, оттягивая и прижимая при этом уголки губ к задним зубам Верхнюю губу держите плотно прижатой к верхним зубам. Поставьте указательный палец на подбородок и надавите на него, чтобы создать легкое сопротивление. В таком положении открывайте и закрывайте рот медленными черпающими движениями, помогая себе при этом только уголками губ. Каждый раз вытягивайте подбородок вперед примерно на 1 сантиметр. Повторяйте движение, пока не почувствуете характерное жжение вдоль линии подбородка. Выполняйте упражнение 2 раза вдень.
10. УПРАЖНЕНИЕ НА УКРЕПЛЕНИЕ ШЕИ И ПОДБОРОДКА
Способ выполнения
Сядьте прямо, приподнимите подбородок. Губы сомкните. Рукой обхватите шею. Растяните губы в улыбку, одновременно тяните кожу шеи рукой вниз. Взгляд направьте на потолок. Затем, не ослабевая хватку, откиньте голову назад, сосчитайте до пяти и верните ее в нормальное положение. Откидывая голову, вы должны чувствовать натяжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите упражнение 40 раз, затем расслабьтесь.
Выполняйте упражнение 2 раза в день. Если у вас очевидный двойной подбородок — 3 раза в день.
Супер!!!!!!!